Až horkým dnům odzvoní, při našem štěstí, teploty klesnou a to o pořádný skok. Což znamená, že mnohé z nás čekají zdravotní potíže – nachlazení, dýchací problémy, problémy s termoregulací a mnohé další. Jak se na to můžeme připravit?
Stejně jako pro boj s viry, tak i teplotní výkyvy zvládneme pomocí imunity. Nenechávejte tedy její posílení na poslední chvíle, ale věnujte se tomu přes celý rok.
Co můžete pro svou imunitu v těchto horkých dnech udělat?
V těchto dnech je nejdůležitější poctivý pitný režim. Pijte, i když nemáte žízeň, je třeba mít stále skleničku s vodou po ruce. Zakomponujte do svého dne sport tak, abyste nevyvíjeli velkou aktivitu v těch částech dne, kdy je teplota na teploměru nejvýše. Přivstaňte si tedy ráno, nebo jděte později spát.
Potřebujete-li pro normální fungování klimatizaci, nastavte si ji tak, aby nebyl rozdíl vnitřní a venkovní teploty moc velký – nejlépe tedy ne o více než 5 stupňů.
Nepřepínejte se, nepřekračujte své hranice a dostatečně odpočívejte. V tyto dny není na místě si hrát na hrdinu, ale respektovat možnosti svého těla a podle toho se zařídit.
Jezte to, na co máte chuť, ale přesto zdravě. Dbejte na svůj jídelníček, aby obsahoval jak zdravé věci a takové pochutiny, které Vám vedro zpříjemní.