Existuje mnoho různých způsobů, jak meditovat. Každý den, když jste na cestě do práce a sedíte v autobusu nebo v tramvaji, můžete cestu využít k pravidelné meditaci.
Meditace v autobusu
Začněte tím, že si najdete v dopravním prostředku nějaký koutek nebo sedačku, kde nebudete muset dávat pozor, kdo zrovna prochází a jestli někomu nepřekážíte. Jako první krok meditace je důležité se naučit odfiltrování věcí, které se dějí kolem Vás. Pokuste se soustředit jen sami na sebe a přestaňte vnímat okolí.
Nevnímejte zvuky kolem sebe, nevnímejte, jak se kolem Vás míhají lidé, nevnímejte ani měnící se teplotu kolem Vás, když někdo otevře okno, nebo když se otevřou dveře. Soustřeďte se jen na sebe. Všímejte si svého dechu, pozorujte, jak se nadechujete a snažte se svůj dech uklidnit a zpravidelnit. Uvědomte si celé své tělo od palců prstů až k uším. Na každou část těla se pokuste chvilku soustředit a zamyslet se, jak a na co ji používáte, kolik energie do ní každý den musíte vynaložit a kolik energie do ní každý den skutečně vynaložíte a jak je pro Vás ta část těla důležitá.
Tyto kroky opakujte každý den cestou do práce. Nejen že se pomalu naučíte, jak pracovat s energií ve svém těla, ale navíc, se naučíte umění soustředit se jen na sebe, které v dnešní době je těžké zvládnout.
Další zajímavé informace naleznete taky na naši Facebook stránke!