Na začátku masáže, na začátku jógy nebo jiného cvičení slyšíte: vnímejte své tělo. Ale jak se naučit navnímat své tělo? A jak ho vnímat správně?
Naše tělo je plné receptorů a důležitým prvkem nejen pro správné cvičení, ale i fungování, je přijímání informací z těchto receptorů. Celý proces můžeme nazvat vnímání.
1. krok
Prvním krokem proto, abyste mohli správně navnímat své tělo je odizolování všech rušivých vlivů z okolí. Zkuste si jen tak sednout, zavřít oči a přestat vnímat, že kolem vás jsou zvuky, přestat vnímat teplotu, nevnímat že vás tlačí oblečení. Tento první krok není jednoduchý a rozhodně se nedá z počátku zvládnou v krátkém časovém intervalu.
2. krok
Druhým krokem je vnímání jednotlivých částí těla. Nejlépe je, když na začátku poprosíte někoho o pomoc. Lehněte si nebo sedněte, pokuste se ignorovat prvky z okolí a nechte, aby se vás ten druhý jemně a pomalu dotýkal prstem různých částí těla. Ty místa, kterých se dotkl, se Vám budou lépe vnímat.
3. krok
Třetí krok je již bez pomoci. Nevnímejte nic z okolí a snažte se vnímat všechny části vašeho těla, ne najednou, ale postupně. Čím menší část těla, tím lépe půjdu vnímat.
Správné navnímání těla není lehké a je třeba to často cvičit.