V porovnání s chůzí vyžaduje jízda na kole větší úsilí – přibližně 60 až 85 % maximálního výkonu, jaký je člověk schopen vyvinout, oproti 45 až 50 % při chůzi.
Cyklistika také představuje menší nebezpečí pro kosti, protože při jízdě na kole jsou končetiny zatíženy menší váhou, než při chůzi nebo běhu. Z jízdy na kole může mít člověk příjemný pocit, což je další přínos, který pro lidské zdraví cyklistika znamená.
Tímto druhem cvičení se v mozku uvolňují chemické látky zvané endorfiny, které zlepšují náladu. Kromě toho, že se budeme díky cyklistice lépe cítit, budeme i lépe vypadat. Při jízdě na kole normální rychlostí se totiž za minutu spálí přibližně 7 kalorií, což je asi 200 kalorií za půl hodiny.