Pokud chcete mít každý den energii, v noci klidně spát a ráno vstávat bez problému, nezapomeňte načerpat energii během dne. Najděte si své malé rituály, jak si odpočinete. Mnoho lidí pro znovu získání energie meditují, cvičí, prochází se nebo si dává poobědového šlofíka. I 30 minut takového rituálu Vám může denně pomoci, jen musíte nalézt ten pravý pro vás.
Meditace pro začátečníky
Najdete si v půlce dne kousek prostoru pro sebe, kde Vás nikdo nebude rušit. Posaďte se a prvních 5 minut přemýšlejte, co se stalo během dne a po zbytek meditace, toto vše vypusťte. Pokuste se vnímat jen sami sebe – všechny části vašeho těla, váš krevní oběh a energii, která prochází vámi a energii kolem sebe.
Cvičení
Pokud při meditaci usínáte, není to pro Vás to pravé. Zkuste tedy procházku na čerstvém vzduchu, nebo si na 30 minut zacvičte. Nemusíte cvičit horlivě, stačí protahování. Po takovémto 30 minutovém cvičení budete mnohem odpočatější a připraveni zvládnout druhou půlku dne.
Je důležité, abyste si vyhradili prostor pro sebe. Poznáte, že pokud jste plni energie, budete zvládat práci, školu či rodinu mnohem lépe. Úkoly Vám půjdou rychleji a budete využívat svůj čas mnohem efektivněji. Nezapomínejte, na sebe a že i vy máte své limity.
Další zajímavé informace naleznete taky na naši Facebook stránke!