Kategorie
Zavolejte teď! 906 70 00 00
Cena hovoru: 70 Kč za minutu
 
Akční platba platební kartou 244 00 55 11
Telefonní číslo se základním tarifem
 
 
POTŘEBUJETE POMOC? EZO.TV Info: 272 018 179
Zdraví a krása

Přežijte podzim bez obtíží

A je tu zase opravdový podzim. Rtuť nevyleze na teploměru výše než je 20 stupňů, sluníčko se nás nedotkne po šesté hodině a na každém kroku je vidět, jak se příroda ukládá ke spánku. V tomto článku naleznete několik rad, jak nejlépe držet krok s přírodou a přežít podzim bez útrap.

Základem je životní styl!

Abyste zvládli přechod z léta na podzim, je pevný denní režim nepostradatelný. V tomto režimu zaujímá hlavní místo spánek, správný jídelníček a pohyb.

Trávíte každý den v práci od rána do večera a chcete si přesto užít nějakou zábavu, ale zbývá vám na to čas už jen v noci? Pro lidské tělo, obzvláště když zažívá velkou změnu, je důležitý pravidelný spánek a to nejlépe 8 - 9 hodin. Pokud trpíte neklidným spánkem a v noci se často budíte, přidejte si k tomu hodinu či dvě. Spánek Vám sice zabere hodně času, ale bude to stát za to. V průběhu dne pak budete efektivnější a všechny vaše aktivity budete zvládat mnohem snadněji a rychleji.

podzim

Nezapomínejte se také dopovat vitamíny. Do svého jídelníčku začínejte vkládat více kořenové zeleniny a oříšků. Tím budete doplňovat vitamín A a E. Jelikož už si neužijete tolik sluníčka, budete potřebovat vitamín D z jiných zdrojů, který najdete v tučných rybách a v hlívě ústřičné. Stejně jako v létě, tak i na podzim je důležitý vitamín C, který naleznete v ovoci a některé zelenině. Sice již ubývá možností zajít s kamarády do přírody na pivo, nezapomínejte, že i vitamín B je třeba doplňovat. Když se k vám nedostane v podobě piva, jezte sýry, ořechy, maso a rakytník, který je bohatý na B6.

Ač už by se člověk nejraději zabalil do deky, nezapomínejte na pravidelný pohyb. Choďte denně na procházky, vyzkoušejte jógu nebo cvičení na záda. V toto období vyzkoušejte sporty spíše klidnější a založené na protahování a správném držení těla.

Tyto tři rady, by vám měly pomoci přežít podzim bez obtíží a připravit se na zimu.

 
Vedoucí poradci v Česku odpovídají na Vaše dotazy 24 hodin denně.
906 70 00 00
Cena hovoru: 70 Kč za minutu
Isabela
Linka:
 
Dagmarka
Linka:
 
Jana Sofia
Linka:
 
Nikita
Linka:
 
Večernice
Linka:
 
Veštkyňa Lýdia
Linka: