Kategorie
Zavolejte teď! 906 70 00 00
Cena hovoru: 70 Kč za minutu
 
Akční platba platební kartou 244 00 55 11
Telefonní číslo se základním tarifem
 
 
POTŘEBUJETE POMOC? EZO.TV Info: 272 018 179
Zdraví a krása

Zacvičte si během dne

Sedíte celý den v práci a sotva se pohnete? Vrátíte se domu s ukrutnou bolestí zad? Cvičte během dne v práci.

Kliky
Nemusíte dělat kliky v pravém slova smyslu, ale pokud se budete zvedat od stolu, pokuste se vzepřít na rukou a nenechávat všechnu práci jen nohy. Při vzpírání mějte ruce v šíři ramen. Pokud takových kliků uděláte 20 denně, tak to bude optimální počet.

Zacvičte si během dne

Procvičení lopatek
Při sedavé práci trpí Vaše záda a zvláště lopatky. Několikrát během dne se postavte vedle stolu a roztáhněte ruce, jako byste se chtěli rozletět po místnosti. Nezapomeňte přitom na Vaše ramena, zbytečně je nezvedejte k uším. Při rozpažení zkuste lopatkami zatlačit k sobě a nadechnout se. Až budete vracet ruce zpět, vydechněte.

Chůze
Při obědové pauze se procházejte. Každodenně si nechte na procházku alespoň 15 minut. V práci poté budete soustředěnější a odpočatější.

Vyhněte se výtahům
Pokud si můžete vybrat mezi elevátorem / výtahem či schody, Vaše volba by měla být jasná. Myslete na svůj zadek a vyběhněte si schody.

Další zajímavé informace naleznete taky na naši Facebook stránke!
 
Vedoucí poradci v Česku odpovídají na Vaše dotazy 24 hodin denně.
906 70 00 00
Cena hovoru: 70 Kč za minutu
Nikita
Linka:
 
Večernice
Linka:
 
Jovanka
Linka:
 
Chavier
Linka:
 
Sandra
Linka:
 
Schery
Linka: