V současné době kolem nás poletuje tolik náročných zpráv, že je výzvou zklidnit mysl a ulehnout k poklidnému spánku. Jak můžeme zdravé spaní podpořit?
Nespavost je palčivým problémem, který může stát za dalšími, především zdravotními, ale i vztahovými potížemi. Našemu tělu a psychice tolik nevadí, když se den dva nevyspíme tak, jak bychom si představovali. Pokud ale naše potíže přetrvávají dlouhodobě, bylo by dobré najít cestu k vyléčení naší nespavosti.
Zkrocení myšlenek
Jedním z hlavních důvodů proč nemůžeme usnout může být nejen dlouhodobá péče o děti nebo blízké lidi s nemocí, ale například i nekonečné negativní myšlenky a obavy. Často se nacházíme ve stresu, tím pádem i naše tělo a dýchání jsou stažené. Cestou k uvolnění je právě dech, který nám může uvolnit svalstvo a tím i mysl.
Vědomá práce s dechem velmi napomáhá zklidnit úzkostlivé stavy, proto je dobré naučit se pracovat s dechovou rehabilitací nebo meditativním dechem. Napomoci mohou jógová cvičení nebo jednoduchý cvik uklidňujícího dechu. Zvolna se nadechneme, mezi nádechem a výdechem napočítáme do tří, a pomalu vydechujeme. Nemusíme vzduch nasávat s přílišnou snahou, naopak čím přirozenější dech, tím lepší.
Od dechu k bylinám
Vedle dechu nám ke zklidnění může velmi dobře pomoci přírodní léčba. Ideální bylinkou bez nežádoucích účinků je kozlík lékařský, dříve nazývaný Baldriánské nebo Valeriánské kapky. Jak název napovídá, nejlepší možností jsou kapky z bylinné tinktury. Koupit však můžete i bylinku v tabletách. Zázračná rostlinka pomáhá při přecitlivělosti, stresu, depresích, nespavosti, srdeční arytmii, ale také při silné menstruaci.
Od bylin k rodinným vztahům
Co bývá nápomocné vedle zklidňujícího dechu a bylin je také urovnání rodinných a dalších vztahů. Pokud naleznete odvahu vaše vztahy vyléčit a urovnat, soulad mezi členy rodiny může fungovat jako ten nejlepší lék na dobrý spánek. Mysl se zklidní sama a vy ani nevíte, jak jste mohli tak rychle a slastně usnout. Ráno se navíc vzbudíte se skvělou náladou a energií, kterou můžete využít nejen pro smysluplnou práci a zaměstnání, ale i pro společné chvilky radosti a klidu.
Podpora bez studu
Pokud stále nenacházíte potřebný klid v duši a problémy se spánkem nadále přetrvávají, nebojte se poradit s odborníky, kteří vám jistě budou důvěryhodnými průvodci na vaší cestě životem. Lidé, kteří pomáhají ostatním, dovedou skvěle poradit, pokud mají za sebou náročnou cestu sebepoznání a svou odbornou práci dělají poctivě. Těch je naštěstí kolem nás více, a tak se nebojte si říct o pomoc. Dobrý spánek, pevné zdraví a odolnost za to rozhodně stojí.