Hledáte způsob, jak si pomoci od chronických bolestí a nechcete si brát neustále léky, nebo Vám léky už ani nezabírají? Správně provedená zenová meditace Vám může od chronických bolestí pomoci. Mnoho léků dokáže potlačit symptomy bolesti, pokud ale chcete omezit množství, které každodenně přijímá Váš organismus, abyste cítili úlevu, pravidelně praktikujte zenovou meditaci
Při Zenové meditaci se musíme ovládnout naše myšlenky, dech a celkově tělo. Jako první krok se musíme naučit ovládat své tělo a poté teprve mysl. Jelikož zenová meditace je založena na bezmyšlenkovitém stavu, musíme se naučit zastavit čas. Prvně se dostaneme se svým tělem do nějaké polohy a v poloze delší dobu setrváme. Oči necháváme otevřené a uklidňujeme náš dech, dlouze se nadechujeme i vydechujeme. Tímto krokem se učíme ovládat své tělo. Pokud tento krok zvládneme v několika polohách – i těch, které pro Vás nejsou přirozené a nejpohodlnější, můžeme přejít k ovládání mysli.
Představte si, že ovládáme emoce srdcem a myšlenky prostřednictvím mozku. Nechte sestoupit Vaše myšlenky taktéž na srdce a vše ovládejte pomocí srdce a hrudi. Představujte si, jak ovládáte emoce a myšlenky Vaším středem a jak se stávají jasnějšími a jasnějšími. Nechte, aby s Vámi emoce přirozeně mávaly a nechte je stát se ničím nezkažené.
Toto je jedna ze základních technik zenové meditace.