Plískanice, sychravo a značný úbytek světla jsou hlavní spouštěče podzimních depresí. Nejnutnější je dodržovat spánkový režim, pomůžou i bylinkové čaje. Nevyhýbejte se sportu a nebuďte sami.
Podle odborníků na podzim nepřichází opravdové deprese, stavy plné melancholie, podrážděnost, nervozitu a zvýšenou únavu nazývají sezónní afektivní poruchou. Opravdu přichází především se změnami sluneční aktivity. Vstání do tmy s sebou nese kromě tápání po vypínači i značné ovlivnění nervové soustavy. Stejně tak návraty z práce za šera, nebo dokonce za tmy. Při pobytu v práci, pokud nepracujete v terénu, se s přímým slunečním svitem téměř nesetkáte. Přesto lze zlepšit náladu v tyto dny celkem jednoduše. Radami by se měly řídit především ženy. Jsou mnohem více emotivní než muži. Ale naštěstí si nechají poradit a navíc mnohem lépe udrží disciplínu, bez které se neobejdou!
Především se alespoň ze začátku naučte opravdu pravidelně usínat. Ulehat ve stejnou dobu a dát si před spaním šálek čaje z bylinek pro „dobrý spánek“ - tedy nejlépe meduňka. Vstávejte pravidelně a začněte se už teď otužovat. Chladnější voda vás rychle probere! I když se vám vůbec nechce, vydržíte to!
Nabijte se energií.Nikdy víc než právě na podzim je dobré si na pár cviků po ránu zvyknou. Prvních pár dní je to velké přemlouvání, ale pokud vydržíte týden, dáte i další! Tak kupředu hned teď! Náladu dodá i společné jakékoli cvičení, které se nabízí v nejbližším okolí. Kdyby to bylo dál, je to důvod k výmluvě, proč to nestíháte. Takže pokud se zastávku od vás otvírají kurzy jógy, přihlaste se. I když se vám to zdá jakkoli nemožné. Energii dodá samozřejmě zvýšený příjem vitamínů, přidejte i čaj s ženšenem a guaranou.
Nevymlouvejte se na počasí a i ve větru, který vás porazí už za brankou, se jděte projít, svižně,rychle. Vezměte s sebou manžela, děti nebo vytáhněte kamarádku. Domluvte se třeba na pravidelném čase. Ze začátku vás to bude obtěžovat, ale velmi brzy se začnete těšit! Dejte si cíl a za odměnu třeba dobrou kávu, sklenici burčáku nebo kousek štrůdlu!
O volných dnech připravte malou hostinu, zvěte přátele i příbuzné. Neodmítejte pozvání ! Přemluvte sebe sama se převléknout z vytahaného trika a tepláků. Sledujte kulturu, akce, najděte si čas na čtení.
Nezdá se vám, že podzim je úžasný? Co na tom, že je o pár paprsků slunce méně, zase není tolik vidět prach na nábytku. Je čas na setkání, čtení, povídání a užívání všeho, co podzimní dny přináší!