Bojujete se špatným spánkem, s nespavostí a rádi byste se s tím už někam posunuli? Pořídili jste si ten správný minerál, ale válka ještě stále není vyhrána? Podpoře minerál když můžete.
Nevěřte mýtům
Pokud si říkáte, že pro kvalitní spánek se musíte pořádně unavit, dávejte si pozor. Pro dobrý spánek je třeba si uchovat množství energie, jelikož je energeticky docela náročný. Velká únava Vám tedy nemusí spánek vyvolat, ale můžeme Vám s ním způsobit problémy.
Dáte si rádi pár pivek před spaním? Ačkoliv omezené množství alkoholu usnadňuje usínání, v druhé polovině noci se Vám může vymstít. V druhé polovině noci alkohol ovlivňuje negativním způsobem spánek a ráno Vám pak znepříjemní vstávání. Dejte si tedy pozor, kolik skleniček před spaním si dát.
Rádi si schrupnete přes den a dáváte to za příčinu, že v noci pak nemůžete dobře spát? Pokud máte problémy se spánkem, neměli byste spát přes celé odpoledne, ale hodina po obědě Vám neublíží. Krátký spánek v půlce dne Vás může lépe nastartovat a lépe zvládnete odpoledne.
Na co nezapomínat?
Nezapomínejte, že Váš spánek ovlivňují okolní vlivy. Vyhýbejte se tedy stresujícím aktivitám a nezapomínejte relaxovat.