Jak jste na tom vy? Otužujete se nebo nemáte studenou vodu rádi? A co třeba začít?
Víte, že vnímání zimy se dá naprosto ovládnout myslí? A právě to je na tom to neuvěřitelné a kouzelné. Troufám si tvrdit, že otužování může být jistou formou meditace a naše poznání těla i duše. Proč se otužovat? No, jestliže nemáte dostatečnou motivaci a dokážete vystoupit ze své komfortní zóny, což je u většiny lidí problém nejen v tomto ohledu, asi u toho dlouho nevydržíte. Tak si pojďme povědět, jaké benefity nám otužování přináší. Posilování imunity je jasná věc. Také budete méně vnímat teplotní výkyvy, které začínají být součástí našich životů a tím pádem odpadají rýmy, nachlazení a podobné nepříjemnosti. Při otužování posilujeme kardiovaskulární systém a prokrvujeme tělo. Dále podpoříme metabolismus a hlavně díky uvolnění endorfinu, hormonu štěstí, se budete cítit báječně.
S otužováním je potřeba začít pomalu a postupně. Ideálně doma ve sprše, kde se budete cítit bezpečně a můžete si regulovat teplotu vody podle sebe. Není to o nějakém překonávání, je to o vytvoření si návyku. Začínejte od nohou, postupně k horní části těla. Je zde velmi důležitý dech.
Pokud to s otužováním myslíte vážně, může vám pomoci Wim Hofova metoda, která vám může pomoci s přípravou. Možná vám je jméno tohoto Holanďana známé. Tento člověk měl a má k otužování a chladu velmi blízký vztah. Mimo to se věnuje józe a různým filozofickým směrům. Zjistil, že pobyt ve studené vodě za přítomnosti dokonalého dechu mu přináší klid a prázdnou mysl. Pro začátek bude stačit sprchování studenou sprchou cca 10 vteřin. Nesmíte “přepálit” start, protože by se vám mohlo stát, že se vám pak už nebude chtít znovu tuto proceduru podstoupit. Pokud vám to pomůže, zakřičte si nebo zazpívejte.
Wim Hof říká, že nejdůležitější je se uvolnit, protože tělo v kontaktu se zimou má tendence se stahovat a zavírat. Uvolnění a dech je zásadní. Až vylezete ze sprchy, dejte svému tělu prostor na to, aby se zahřálo samo a neustále pracujte s dechem. Až budete cítit, že se tělo začíná prohřívat, oblečte se. Zahřát se můžete ještě nahatí krátkým cvičením. Jakmile tělo oblečete příliš brzy a zahřejete ho zvenčí, přestane mít snahu zahřívat samo seb a bude mu ještě větší zima.
Otužování nám pomůže i hubnout, protože znovu zaktivujeme hnědý vnitřní tuk, jehož funkcí je především produkce tepla. Nejen, že se naučíte naslouchat svému tělu a zažijete, jak je lidské tělo dokonalé, ale také získáte spoustu zdravotních benefitů. Jak říkám Wim Hof: “Největší zabiják na světě je pohodlný životní styl.”.