Lze spát i méně, než je průměrných osm hodin. Ovšem v noci je třeba spát alespoň pět hodin. Někteří lidé potřebují spát déle, jiní méně. Většinou lze délku spánku i snížit, nýbrž ne náhle, ale postupně.
Nejdůležitější je kvalitní struktura spánku, kde jsou vyváženy všechny fáze. Lidé ve vyšším věku většinou usínají dříve. Okolo deváté hodiny večer, ale budí se už kolem třetí hodiny ráno, čerství a odpočinutí. U mladých lidí je tomu opačně. Těžko usínají před druhou hodinou ráno, ale potom následuje vydatný spánek.
A co bleskové siesty? Jejich účinek se projevuje různě. Někomu stačí zdřímnout si doslova na pár sekund a je dokonale odpočatý, jiný potřebuje k dosažení stejného výsledku více než hodinu.
Je třeba vědět jedno – o spánek se musíme starat. Imunitní systém a spánek jsou navzájem spojeny. Spánek při chřipce není jen obyčejná reakce na únavu. Je to základní obranný mechanismus, který dokonale funguje.
Další zajímavé informace naleznete taky na naši Facebook stránke!