Základem zdravého způsobu života – kromě konzumování potravy plné vitamínů – je hodně pohybu. Co však ale má dělat člověk, který je větší část dne uzavřen do kanceláře a po práci již nemá chuť jít na tréning? Používejte níže uvedené cviky!
Styl života bez pohybu silně ovlivňuje stav našeho organizmu: zpomalí se krevní oběh, z tohoto důvodu mozek nedostane dostatečné množství kyslíku. Způsobuje to zhoršení výkonu, nervozitu. Během vykonávání práce je tento fakt škodlivý dvakrát, vytrácí se účinnost, může dojítk poruše koncentrace.
Tělocvik na pracovišti je v západním světě ještě v zárodku, ale v Japonsku (jako i hodně jiných rozmarů) se rozšířil v širokém okruhu. V zemi vycházejícího slunce se na nejvíce pracovištích snaží o to, aby kolegové vykonávali své denní povinnosti čerstvě a fitt. Z tohoto důvodu před začátkem práce, anebo během práce vykonávají společné procvičující tréningy. Během rocvičení procvičí ramena, svaly krční a zad, rovněž paží, takto naplňují své tělo a duši energií.
Účinek kancelářského tělocviku na zvýšení výkonu a uvolnění stresu je prokázan.
Jaké cviky máte provádět?
1. Používejte nohy! Pokud je to možné, do práce běžte pěšky, anebo si sedněte na kolo. Uvnitř budovy používejte raději schody. Během telefonování, v přestávce po obědě se několik minut procházejte.
2. Uvolněte svaly krku pohybem hlavy doprava, pak doleva tak, že se pokusíte dotknout ušima ramena. Podstatné je, že nevyzvednete ramena. ale ohýbáte krk. K tomuto cviku používejte i ruce: promasírujte hlavu jemnými a drobnými pohyby.
3. K natahování ramen zvedněte jednu ruku, ohněte ji za záda, poté i druhou ruku dejte za záda dlaní otočenou ven a pokuste se sepnout prsty. Totéž vykonejte i v druhém směru. Aby nedošlo ke zranění, seďte s rovnými zády.
4. Své paže unavené psaním na stroji uvolněte tak, že stojíc směrem ke stěně, tlačte směrem k ní. Dá se to vykonat i na pracovním stole. Cvik vykonávejte s nataženými pažemi.
5. Abyste předešel bolení zad, postavte se a vykonejte několik kroužení trupem. Vaší páteři nadále poslouží, když se protahujete stojíc na plné šlapě, s uzavřenými nohami.
Je to skutečně jednoduché, že? Jak vidíte, tyto cviky